6月の整体カレンダー

6月は夏に向かって身体内部の熱を外に逃がす準備を進めていきます。
これがうまくいかないと身体の内部に熱がこもり全身がだるくなったり、足がむくみやすくなったりします。　これを防ぐために腰椎3番の柔軟性をだす体操をしていきましょう。　今年は気温が高くなるのが早かったためか、当院においても5月に来院された方々に腰椎3番の周辺が固くなっている方を多く見受けました。　この対策として当院では腰椎周辺を弛める施術を1か月早く取り入れています。　
　

6月の体操  (解説図付きはこちら）

①まず仰向けになり膝を立てます。
　次につま先の下にクッションをいれるなりして、つま先を上げておきましょう。
　（腰の動きを良くするために、必ずつま先が上がっている必要があります）

➁この姿勢で両膝を同時且つ同じ方向で左右に小刻みに振りましょう。（振り幅は狭く）
　難しい場合は最初はゆっくりと動きましょう。
　20秒間動かします。　　

③そのまま両足とも左に倒します。
　無理をしない（痛くない）範囲で行います。
　呼吸を止めずにこのまま30秒キープ

④次に両足とも右に倒します。
　③と同じく30秒キープ

　一日2回程度実施してくださいね。