１２月の整体カレンダー

さて、１２月の整体カレンダーです。

 

皆さんも体感されている通り１２月はこの寒さをどう克服していくか・・・ということに

なります。　まだ寒さに身体が慣れていないですから色々なところが縮こまって硬くなる時期ですね。　特に寒さで首をすくめていると、胸も閉じる姿勢が多くなってしまい、ストレスの掛かる部分に症状（肩こり、背中の痛み、肩の痛み）などの症状が出てきますね。

当院へお越しの患者さんも首回りに症状がでている方が多くなってきました。

そこで今月はこれらに着目した体操をご紹介します。 図解はこちら

 

肩回し体操

①真っ直ぐに立ちます。（軽く顎も引いておきます）

②腕はそのまま両肩を目一杯、上まで挙げます。

（肩の先端が耳に付くイメージで・・・あくまでもイメージですよ。）

➂その状態で左右の肩甲骨がくっつくイメージで、胸を張って両肩を後ろに移動させます。

　　僧帽筋横行部（首～肩の間の筋肉）がギュッと感じればOK

④そのまま３秒キープし、一気に脱力して肩を下ろします。

⑤ゆっくりと５回～１０回繰り返す。

 

＊全体的に力を入れすぎないこと。　（筋肉を傷めちゃうかもしれません）

＊ゆっくりと自分のペースで行うこと。

 

当院も今月は特にこの動きを取り入れて施術してますよ。

 

さあ、寒さに負けない身体を作っていきましょう。