夏の腰痛

夏の腰痛?

 皆さん夏の腰痛ってご存じですか?

夏の環境によって発生リスクが高くなる腰痛です。(まあ冬でも起きるのですが・・・)

最近、下記の動きをした時に腰に痛みや怠さがありませんか?

   ・寝た状態から起きた時

   ・座った状態から立ち上がった時

   ・長時間立っていた時

 これらの症状は大腰筋、腸骨筋(合わせて腸腰筋と言われている)の硬結によるものかもしれません。 下図の水色に塗ってある筋肉です。

 

夏は冷たい飲み物の取り過ぎや、冷房による背中の冷えにより特にこの筋肉が硬くなっている場合が多く見られます。

この筋肉は身体を股関節の屈曲(座ったり、寝た状態から身体を起こしたり)する際に動作するもので硬くなると他の筋肉に余計な負荷や緊張をさせてしまいます。その結果、腰の周辺や坐骨神経痛のように足にまで症状が出る場合があります。

  それではこの筋肉を伸ばすストレッチを行ってみましょう。 こちらを参照してください。

しっかりとストレッチを行って、痛みのない楽しい生活をお送りくださいね。

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